O exercício do estica e puxa
COMO FAZER ESTES EXERCÍCIOS?
É fundamental que voce esteja sentado num ambiente calmo e tranqüilo. Os pés devem estar firmes no chão, as mãos colocadas sobre as pernas e os olhos fechados do começo ao fim. Antes é preciso respirar até conseguir um estado de tranqüilidade e depois desta tranquilização devemos fixar nossa meta colocando a atenção na intenção do exercício. Ou seja responder mentalmente porque estamos fazendo aquele exercício e o que queremos com ele. Lembre-se de faze-lo 2 vezes ao dia por 21 dias.
Exercício do estica e puxa
Veja, sinta, perceba, imagine ou faça de conta que você é uma criança e que dois seres puxam seus braços de um lado e de outro como querendo parti-la ao meio. Empurre estes seres com a palma de suas mãos para bem longe e sinta seu corpo voltar ao centro como um elástico que cede quando deixa de ser estendido. Sabendo que você volta a ter o formato ideal do seu corpo perfeito, respire e abra os olhos.
Exercício da melancia
Veja, sinta, perceba, imagine ou faça de conta de tem nas Mãos uma imensa, pesada melancia. Sinta o desconforto de Carrega-la nas suas mãos. Sinta o quanto este peso exige esforço extra do seu corpo. Respire uma vez e jogue esta melancia no chão imaginando ela se partindo em mil pedaços. Respire uma vez e recolha os pedaços desta melancia jogando todos eles no mar, num rio, ou num buraco bem fundo, respire aliviada sentindo que perdeu todo o peso e a água extra do seu corpo e abra os olhos.
Exercício da modelagem
Veja, sinta, perceba, imagine ou faça de conta que tem nas mãos um pedaço grande de barro amolecido. Trabalhe este barro com a intenção de modelar nele o seu corpo perfeito, e sabendo que este corpo é seu a partir deste instante, respire e abra os olhos.
Exercício das cores
Veja, sinta, perceba, imagine ou faça de conta que você abre uma imensa caixa de lápis de cor. Respire uma vez e escolha a cor que representa a emoção que faz com que você coma sem parar. Respire uma vez e troque esta cor pela cor que faz você se sentir leve, bonita, de bem com seu corpo. Fixe esta cor. Respire esta cor. Pinte o seu corpo com esta cor. Respire e abra os olhos.
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